[...] na bok i może to zadecydowało o niepowodzeniu ale nieusprawiedliwiam sie... 3) MC: No i tu humor powrócił chyba wkońcu robie technicznie:P zawsze lapalem gryf szerzej niz nogi a dzis złapałem węziej i szeroko nogi i było o niebo lepiej;)(tzn. tak mysle dam filmiki bo juz aparat wrocił) 4) Wiosłowanie: No więc tu poszło w 3s. 40kg jest dobrze;) [...]
Wypiska 1) SQ: Dzisiaj czułem się zmęczony więc tylko dołożyłem 5kg w 1s. ale po ost. serii spokojnie mogłem dołożyć pare kilo. Lepiej poszło niż tydzien temu. Szkoda ,że nie mam funduszy na stojaki... Napewno by sie o wiele lepiej ćwiczyło 2) MC na prostych nogach: 5kg więcej niż ostatnio i poszło dobrze. 3) Wspięcia na palce stojąc: Dołożyłem [...]
ja juz sie powoli przyzwyczajam do skoków z jednej nogi i naskoków, chociąż po serii naskków brakuje mi tchu dziś tak ćwiczyłem: 1 - przysiady kangaroo 3x15 + 20 ćwierćskoków po serii 2 - 3x30 wznosy łydek + 30 podskokow po serii 3 - 4x10 skokow z jednej nogi 4 - 2x20 naskokow 5 - nie zrobiłem dzis tych strzepywań pozdrawiam
[...] na stanie opakowanie Knockouta, mono Kaizena (została reszta z pierwszego cyklu), cell pumpa (generalnie dla żony) i R Types Biogenixa. Jak to połaczyć, zeby miało ręce i nogi i efekty były. Samo mono w ogóle nie dało odczuć niczego, teraz chciałbym w końcu żeby kretka zadziała Warto kupić MCT , stosował ktoś? Zmieniony przez - road_king w [...]
No właśnie muszę się wysilić i podumac by to mialo rece i nogi O rany co to będzie za katorga Obli czekam z niecierpliwością na Twoją propozycję, aż nie mogę sie doczekać pierwszego treningu na pakierni. Radu już pisałem, że zgadzam się z Tobą w kwestii rozbudowy góry mojej lichej osoby Mam nadzieję, ze trening Obli sprawi, że wszystko ładnie [...]
PS. Yang przy tym przechwyceniu nogi i tak miałeś szczęście, że nie sprzedał Ci np łokcia w udo. To dopiero bywa bolesne To on miał szczęście ze się obrócił z miją nogą i się na mnie zwolił - gdyby próbowal inaczej to rozwiązać to na dobre by mu nie wyszlo - mam całkiem niezłe iskuteczne metody na obronę w takiej sytuacji. Cały problem w tej [...]
[...] slaby mam. Zarcie jak widac w planie bez rewelacji, forma troche sie poprawia ale jestem maly i mokry jeszcze, mam troche do dopalenia. Z nog mi strasznie polecialo, az po ciuchach czuje. W sumie tyle ;) jutro nogi i wypad na dwa dni w gory ;) /SFD/2017/8/7/d4162209bdd848528e7cbc02304d0e8c.jpg /SFD/2017/8/7/86d46013e20f4b7cb5615bb6e342ff13.jpg
[...] W niedziele buty tak mnie obtarły, ze no, trochę mam problemy z chodzeniem. jakby ktoś chciał tu jakieś krytyczne uwagi względem szpilek wyrazić, to uprzedzam, że buty były praktycznie płaskie. Ronnie, jak tu zrobić, jutro ostatni dzień treningowy w tym tyg. - a zostały do zrobienia nogi i barki - połączyć, czy co zrobić? A może nogi odpuścić ?
[...] zastosujesz wszystkich technik jakie bys chcial np kopniecie w jaja ( trenujac pilke reczna wiedzialem jak suspesor pekl na dwie czesci po trafieniu go rzucona pilka a ponoc nogi sa duzo silniejsze od rak ) nie uderzysz z calej sily lokciem w kregoslup osoby wchodzacej w nogi... i pewnie by sie jeszcze troche technik znalazlo... Ale sadze z [...]
[...] je robisz? Trzeba je wykonywać z gracją:D a tak serio ja je lubię, zresztą nie mam wyjścia bo na vt jest pełno podobnych do tego ćwiczeń:D choćby ucieczka przed wejściem w nogi i szybkie wstanie- podobne schematy:D brzuchy dobre- a może tak 3 tabaty zamiast jednej? I tabata siady, potem 2 minuty przerwy i tabata bieg, potem przerwa i jeszcze [...]
[...] bardzo mocno w tym programie. Ja do tego jeszcze sporo wymachów robię z Bulldogiem więc taki Heavy Day pod koniec tygodnia to już rzeźnia dla nóg. Weekend odpoczywam, ale nogi i tak czuję. I tak wystarczy, że w żadne spodnie się już nie mieszczę ;-) KBM z 2x24 to masakra jakaś.. Nie jest lekko, to fakt, ale tylko pomyśl, jeśli to by było [...]
[...] powtórzeń. 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz za głową lub prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(zamiennie) 3 serie po 12-15 powtórzeń. Środa(nogi, plecy, biceps): NOGI: 1. Przysiady ze sztangielkami wąski rozstaw nóg 5 serii po 12 powtórzeń. 2. Wykroki ze sztangielkami 4 serie po 8-10 powtórzeń. PLECY: 1. [...]
[...] francuskie sztangą siedząc oburącz za głową 3 serie po 8-10 powtórzeń. 2. Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 8-10 powtórzeń. Środa(nogi, plecy, biceps): NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na karku szeroki rozstaw nóg 1 seria rozgrzewkowa 3 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]
[...] ładny się zrobił. Super :-)). Ten cellulit powinien zanikać. Ćwiczeniami ujędrnisz ciałko, pij więcej wody.. Tak jak napisałaś nie wszystko od razu ;-). Powolutku i dół zacznie Cię zadowalać, chociaż według mnie dobrze wyglądają Twoje nogi i pupa.. Zrobiłaś zdjęcie w innym świetle i może masz wrażenie, że zmieniło się na gorsze. Pozdrawiam ;-).
[...] faktem ze troche sila mi spadla bo mniej jem i jestem czasem spiaca/zmeczona/agresywna moze ja za malo jem? wlaczylam bieznie bo bieganie dobrze wplywa na gubienie kg i na nogi i na brzuch... a biegam dosc intensywnie interwalowo... i jeszcze glupie pyatnie:czy zucie gumy moze powodowac zastoj w diecie? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]
[...] orzechy laskowe migdaly cos malo cyyba... ale spedzialm mnostwo czasu w centrum i u fryzjera wiec to usprawiedliwione. teraz sie dobudzam i mysle kogo wyciagnac na bale :) mysle o glutamince zamiast kretki Bazylka, ja nie jestem juz chudzinka bo poszlo troche w nogi i biodra i brzuszek Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-20 20:44:14
Merva, ja sie ludze ze podczas "masoweczki" tluszcz pojdzie w dol, wiec bede miala wreszcie smuklejsze nogi i biodra i ladny brzuch, co za tym idzie bede nosila mniejszy rozmiar portek... tak sobie wmawiam... Obli, tej kretki o ktorej pisalas w mojej miescinie nie ma ale pewnie na ebay znajde. Glutke w proszku znalazlam jest mnostwo [...]
[...] będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam zamiar także zajmować się rozciąganiem nóg. Raczej to w niczym nie przeszkadza w zdobywaniu masy na nogi i w ogóle ? Mam bardzo słabo rozciągnięte nogi i chciałbym to poprawić. Wszystko wykonuję progresją czyli co seria to większy ciężar, ale mniejsze powtórzenia. A oto i [...]
Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18
